Магчыма, вы атрымалі некаторыя агульныя веды для лепшай паставы ў офісе з розных інтэрнэт-артыкулаў.
Аднак ці ведаеце вы, як правільна паставіць офісны стол і крэсла для лепшай паставы?
GDHEROдасць вам ЧАТЫРЫ сакрэты.
Адрэгулюйце крэсла як мага вышэй.
Выкарыстоўвайце падушачку для ног, каб падтрымаць ногі.
Ссуньце ягадзіцы да задняга краю.
Падсуньце крэсла вельмі блізка да стала.
Давайце растлумачым гэтыя сакрэты АДЗІН ЗА АДНЫМ.
1. Адрэгулюйце крэсла як мага вышэй.
Гэта, напэўна, самы важны сакрэт лепшай паставы ў офісе.Апусканне крэсла - самая распаўсюджаная памылка, якую мы бачым на працоўным месцы.
Кожны раз, калі ў вас адносна нізкае крэсла, ваш офісны стол становіцца адносна высокім.Такім чынам, вашы плечы застаюцца прыпаднятымі на працягу ўсяго працоўнага часу.
Ці можаце вы ўявіць, наколькі напружаныя і стомленыя мышцы, якія падымаюць плечы?
2. Выкарыстоўвайце падушачку для ног, каб падтрымаць ногі.
Паколькі на папярэднім этапе мы паднялі крэсла, накладка для ног становіцца неабходнай для большасці людзей (за выключэннем тых, хто мае вельмі доўгія ногі), каб палегчыць нагрузку на паясніцу.
Уся справа ў механічным балансе ланцуга.Калі вы сядзіце высока і пад ступнямі няма апоры, сіла цяжару, якая цягне вашу нагу, дадасць дадатковае напружанне ў паясніцы ўніз.
3. Ссуньце ягадзіцы да задняга краю.
Наш паяснічны аддзел пазваночніка мае натуральны выгіб, які называецца лордоз.З пункту гледжання падтрымання нармальнага паяснічнага лордоз, перамяшчэнне ягадзіц цалкам назад да задняга краю крэсла з'яўляецца вельмі эфектыўным рашэннем.
Калі крэсла распрацавана з выгібам паяснічнай падтрымкі, то ваша паясніца стане вельмі расслабленай пасля зрушэння ягадзіц назад.У адваротным выпадку, калі ласка, тонкая падушка паміж паясніцай і спінкай крэсла.
4. Падсуньце крэсла вельмі блізка да стала.
Гэта другі важны сакрэт лепшай офіснай паставы.Большасць людзей няправільна наладжваюць сваю працоўную станцыю ў офісе і трымаюць руку ў становішчы, выцягнутай наперад.
Зноў жа, гэта праблема механічнага дысбалансу.Працяглае выцягванне рукі наперад можа павялічыць напружанне цягліц, размешчаных у медыяльнай частцы вобласці лапаткі (г.зн. паміж хрыбетнікам і лапаткай).У выніку ўзнікае раздражняльная боль у сярэдзіне спіны ўздоўж лапаткі.
Падводзячы вынік, лепшая пастава ў офісе залежыць ад добрага разумення механічнай раўнавагі чалавека.
Час публікацыі: 6 ліпеня 2023 г