У офісных работнікаў менш часу на наведванне трэнажорнай залы, так як займацца спортам у паўсядзённым жыцці?Яны могуць адпачыць ад працы, а таксама займацца бодзібілдынгам, седзячы наофісныя крэслы, крокі наступныя:
1.Зняць стомленасць пляча:
Скрыжуйце пальцы за спіной, вывярніце далоні і выцягніце рукі як мага далей назад, выцягнуўшы іх уніз.
2.Rзняць стомленасць шыі:
Абхапіце галаву рукамі, локці прыцісніце да твару і злёгку нахіліцеся тварам уніз.
3.Rзняць стомленасць паясніцы:
Трымайцеся за спінуофіснае крэсланаправа абедзвюма рукамі, падэшвамі ног дакранаючыся падлогі, па чарзе левай і правай.
4. Зняць стомленасць пляча:
Устаньце і выцягніце правую руку за спіну, вазьміцеся за правае запясце левай рукой і цягніце налева, чаргуючы левую і правую.
Давайце ўсе рухацца!Няхайофіснае крэслане толькі стаць нашым партнёрам па працы, але і стаць нашым добрым памочнікам у будаўніцтве цела.
Час публікацыі: 19 ліпеня 2022 г