Нягледзячы на тое, што ўсё больш і больш людзей пачынаюць фармаваць звычку хадзіць у трэнажорную залу, большасць з іх аддаюць перавагу займацца дома з-за напружанасці працы і жыцця.Аднак як без планшэтаў для штангі, гір і іншага спартыўнага інвентара дасягнуць эфекту і інтэнсіўнасці трэніровак?
Тосіхіра Моры, прэзідэнт Japan Body Exploration Co., сказаў, што ён таксама заняты, але нават крэсла можа выкарыстоўваць для трэніроўкі цягліц у вольны час.
Моры адзначыў, што людзі, якія набіраюць мышачную масу з дапамогай сілавых трэніровак, павялічаць базальны метабалізм і колькасць калорый, якія яны спажываюць кожны дзень, што ўскладняе нарошчванне мышачнай масы.Грунтуючыся на сваім асабістым вопыце, Моры прадставіў метад умацавання асноўных трэніровак на крэслах, уключаючы дзве групы практыкаванняў, якія ён звычайна выкарыстоўвае.Калі вы стаміліся на працы, лепш зрабіць адзін-два падыходу падчас перапынку.
Ход 1: разгінанне асноўных ног
Выкарыстоўвайце крэсла, каб прапрацаваць прэс і сцёгны, асабліва прамую мышцу жывата, і пацягніцеся да чатырохгаловай мышцы (пярэдняя цягліца сцягна), каб падцягнуць ніжнюю частку жывата.Нягледзячы на тое, што гэты рух выглядае невялікім, ён на самай справе мае добры спартыўны эфект.
Крок 1 сядзьце на крэсла, вазьміцеся за край крэсла абедзвюма рукамі, падніміце ступні ўверх і павольна сагніце калені.
Крок 2. Выцягніце калені наперад, трымаючы ногі на плаву і не дакранаючыся падлогі, 10 разоў запар наперад і назад.
Ход 2: плаванне сцягном
Гэта асноўнае практыкаванне, якое можна паспрабаваць у офісе ў звычайны час, і па меншай меры 1-2 падыходу кожны дзень, жывот будзе з моцным пачуццём.Варта адзначыць, што калі мужчыны выконваюць гэты рух, лёгка выкарыстоўваць сілу рукі, каб падняць цела, а правільным рухам з'яўляецца выкарыстанне сілы жывата, каб адчуць стымуляцыю ядра.
Крок 1 сядзьце на крэсла, паклаўшы рукі па баках.
Крок 2 Падніміце сцягна ад крэсла і выцягніце спіну наперад, каб збалансаваць цэнтр цяжару.
Вось і ўсё для метаду пахудання з дапамогай офіснага крэсла.Але вам спатрэбіцца бяспечнае і надзейнае якаснае офіснае крэсла ў якасці інструмента для пахудання падчас перапынку пасля працы.Офіснае крэсла GDHERO будзе тым, што вам спатрэбіцца.
Больш офісных дызайнаў, запрашаем на вэб-сайт GDHERO:https://www.gdheroffice.com
Час публікацыі: 11 снежня 2021 г